重訓做錯會讓膝蓋三、四十歲就提早退化!骨科醫師與物理治療師教你「運動護膝 5 招」 | VidaOrange

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(本文經 元氣網 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈重訓練到力竭,當心膝蓋退化性關節炎!骨科醫教運動護膝 5 招 〉)

【為什麼我們要挑選這篇文章】

高雄長庚醫院骨科部關節重建科教授李炫昇表示,近年健身風氣盛行,膝蓋退化性關節炎年輕化趨勢愈來愈嚴重。

重訓時,怎麼做才不會為膝蓋帶來過度的負擔?

(責任編輯:陳致加)

文 / 聯合報 記者陳雨鑫 台北報導

「再撐一組 50 公斤槓鈴深蹲。」36 歲史蒂芬(化名)即使腿軟,但仍追求「力竭」,也就是無法再多做任何一下,短短兩個月內靠著重訓加有氧,體重從 90 公斤降至 82…

2020-12-03 13:22:00 更新|閱讀原文 》